حتی یک شب خوابیدن زیر نور ملایم لامپ هم می‌تواند بر سلامت قلب وعروق و سوخت‌وساز بدن اثرات منفی بگذارد.
دکتر فیلیس زی، از دانشگاه نورت‌وسترن گفت «از اینکه حتی مقدار کم نور که از طریق چشم به مغز می‌رسد، همچنان تاثیر چشمگیری دارد، شگفت‌زده شدم.»
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد در معرض نور ضعیف بودن در طول خواب می‌تواند فرد را در برابر بیماری‌های مزمن آسیب‌پذیرتر کند.
در این مطالعه اثر ۱۰۰ واحد «لوکس» (lux) نور مصنوعی بر بزرگسالان سالم در طول خواب بررسی شد. این مقدار نوری است که برای دیدن مسیر کافی است، ولی برای خواندن متن کافی نیست.
تمام شرکت‌کنندگان شب اول در اتاق کاملا تاریکی خوابیدند. شب بعد، نیمی از شرکت‌کنندگان در اتاقی با نور بیشتر با چراغی بالای سرشان خوابیدند.
محققان علاوه بر ثبت سایر معیارها، امواج مغزی و ضربان قلب شرکت‌کنندگان را ثبت کردند و هر چند ساعت یک بار از آن‌ها نمونه خون گرفتند.
هر دو گروه صبح مقدار زیادی قند دریافت کردند تا مشخص شود چگونه به افزایش میزان قند واکنش نشان می‌دهند.
این بررسی نشان داد که ضربان قلب افرادی که زیر نور ملایم خوابیده بودند در طول شب افزایش یافته است و همچنین صبح روز بعد مقاومت در برابر انسولین در آن‌ها افزایش یافته و رسیدن قند خون‌شان به سطح طبیعی دشوارتر بود.
قرار داشتن در معرض نور می‌تواند سوخت و ساز بدن را از طرق مختلفی تحت تاثیر قرار دهد. اگرچه شرکت‌کنندگانی که در اتاق دارای نور خوابیده بودند، فکر می‌کردند خواب خوبی داشته‌اند، محققان معتقدند که این میزان نور برای اثر گذاشتن بر دستگاه عصبی و بردن آن به حالت هوشیاری و فعال‌تر، کافی بوده است.
دکتر زی می‌گوید: «هرچند خود فرد در خواب بود، انگار مغز و قلب (او) می‌دانستند که چراغ روشن است.»
اختلال در چرخه خواب و بیداری بدن می‌تواند بر توانایی یاخته‌ها در ترشح انسولین تاثیر منفی بگذارد و این به نوبه خود می‌تواند روی میزان قند خون اثر بگذارد.
این امر خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند مقاومت در برابر انسولین، دیابت، و سایر مشکلات سوخت و سازی قلبی را افزایش می‌دهد.
طبق مطالعه انجام شده روی ۴۰ هزار زن در سال ۲۰۱۹، خوابیدن جلو تلویزیون روشن یا زیر لامپ روشن، با افزایش ۱۷ درصدی خطر افزایش وزن به میزان پنج کیلوگرم در طول پنج سال ارتباط داشت.